Oavsett hur mycket näringsläkare och andra läkare säger att viktminskning bör vara komplex och gradvis, och korrekt näring krävs för att bli ett sätt att leva, är intresset för extrema dieter som lovar snabb viktminskning inom tre dagar till en vecka, inte faller. Naturligtvis respekterar vi läkarnas åsikt. Men vad ska jag göra när du behöver snabba resultat?
Burning Ticket? Gå ner i vikt snabbt!
Det kan finnas många skäl att sitta på en tuff diet, men garanterar snabba resultat. Till exempel, dagen efter i morgon bröllopet ... koppla av, din flickvän. (Låt oss hoppas att du fortfarande kommer till ditt eget bröllop och föra figuren till idealet några månader före den högtidliga händelsen). Eller, säg, häromdagen en fest, en semester - och du, för att uttrycka det mildt, är inte i form. Eller så blev du inbjuden till restaurangen i dina drömmar för helgen till restaurangen, och lämplig toalett sitter på något sätt fruktansvärt och spricker i sömmarna. Det finns orsaker mer allvarliga: klänningen valdes av det nya året, men i butiken var det bara en storlek mindre! Detta är en mardröm. Klänningen är lyxig, nytt år på näsan. Sätt snabbt figuren i ordning!
Hur sitter din baddräkt på dig? Det verkar som om du för strandsäsongen kan förbereda dig i förväg. Men i den moderna världen blandades alla årstider: julen kan inte bara uppfyllas på orten, utan också på en vit sand vid havsvågorna. Så det kan hända att du brådskande brådskande, ja, du måste ta en värdig titt innan du går till stranden, eftersom en lönsam brinnande biljett dök upp. Eller (åh, drömmar!) Bjöd plötsligt en trevlig gentleman till Bali.
Det finns också professionella skäl att börja leta efter ett sätt att gå ner i vikt: gjutningar, fotograferingar och liknande. Ibland strävar "ser anständigt" för affärsdamer och forskare på konferenser, seminarier och stora föreställningar framför ett professionellt samhälle. Mediepersoner försöker föra figuren till idealet före intervjun med foto- eller videokoftning. Ja, du själv kommer att hitta många skäl att gå ner i vikt snabbt!
Välj en diet
Hittills finns det hundratals dieter, om inte tusentals. De kan delas upp i tre typer:
- Långsiktig
- kortvarig
- extrem
Långsiktiga dieter är oftast baserade på beräkningen av kaloriinnehållet i produkter, är förknippade med begränsningen av användningen av fetter, kolhydrater. Det är riktigt, nyligen, förutom kaloriinnehåll, har mer och mer uppmärksamhet ägnats åt det hypoglykemiska produktindexet. Vissa dieter erbjuder nästan en grönsaksrätter, andra, tvärtom, främst proteinmat (som förresten kan orsaka hälsoproblem). Det finns dieter där begreppet en hälsosam livsstil reduceras till övergången till vegetarianism: till exempel ett "enkelt sätt att gå ner i vikt" från den berömda författaren till bästsäljaren om dåliga vanor (som är lätt och inte mycket). Andra predikar övergången till en speciell bild av mat: till exempel separat. Men för våra ändamål har alla dessa dieter en allvarlig nackdel: För att uppnå resultat måste du följa det angivna kraftsystemet från tio dagar till två eller tre månader. Men vi vill gå ner i vikt snabbt! Efter tre dagar har vi en semester, och på en vecka - varma stränder på en brinnande biljett!
Detta innebär att vi fokuserar på kortvariga dieter som gör att du snabbt kan dra åt kroppen och klättra in i jeans med mindre storlek. Här läggs tonvikten på kaloriinnehållet i produkter, rengöring av magen, borttagandet av vatten från kroppen (vilket gör att du kan minska volymerna och omedelbart förlora 2 - 3 kg, eller ännu mer), samt acceleration av metabolism. De enklaste kortsiktiga dieterna är fasta dagar (de är de säkra). En - två gånger i veckan ordnar vi helt enkelt en "lätt" dag för kroppen: på kefir, bovete eller till och med vatten. Nästa dag känns märkbar lättnad, inklusive på grund av frånvaron i magen på den vanliga "välfödda svårighetsgraden". Någon räcker för att känna sig som en fjäril på helgen. Men om vi talar om en skarp urladdning på minst ett par kilo, väljs en kortvarig diet i 3 till 5 dagar. Det finns ganska skonsamma bland dem, men ändå kräver de flesta av de kortvariga dieterna att samla en viljestyrka i en knytnäve och ... som Maya Plisetskaya sa: "Ät inte". Det låga kaloriinnehållet i sådana dieter är mycket effektivt och är ofta bara 300 - 700 kcal per dag.
Chokladdiet och bananavlastningsdag
Men mannen är svag! Vi vill som regel drabbas mindre, och resultatet är att få mer. Vad som tricks patienter går inte för att göra processen med skarp viktminskning så trevlig som möjligt! Till exempel koncentrerar de sig på användningen av sina favoritprodukter. Gillar inte äpplen? Välj en banankiet. Dess plus är ett gott humör på grund av produktion av serotonin och en viss mättnad. Under tre dagar finns det bara bananer, viktigast av allt, högst två kilo om dagen, annars kan du få mer än de skulle sjunka. På en kortvarig protein eller protein-icon-diet är vatten från kroppen väl utsöndrat och konstant mättnad känns. Men om njurarna inte är i ordning - ring en ambulans i förväg. Druvdieten (kilo druvor, en liter juice eller vin per dag) fyller kroppen med vitaminer, "återupplivar blod", förbättrar hudtillståndet. Vattenmelondieten (1 kg massa per 9 kg kroppen) tar perfekt bort vatten, men du själv gissar om detta. Kontraindikation, som alla dieter som utsöndrar vatten, är problem med njurarna. Satness är garanterat, inte alla kommer till och med att äta en del vattenmelon (till exempel 15 kilo). Kosten är lågkalorier, såvida det naturligtvis inte är en vattenmelon med bröd.
För situationer när du behöver släppa mer än ett par kilo är monodier varje vecka avsedda. Den mest populära är bovete. Tänk bara på - bovete kan inte saltas, du kan inte laga mat, men du kan bara ånga. I allmänhet kan du inte äta mycket ... någon föredrar en rismonodot, någon är en "bonn soppa" (viktigast av allt, den kan äta den i liter som du vill). Tyvärr är extrema arter av mono -Diet ett bra sätt inte bara för att kontrollera hur man går ner i vikt, utan också att åska till sjukhuset. Till exempel påverkar en vecka utan mottagande av nödvändiga vitaminer, spårelement, som är mycket karakteristiskt för monodietal, hud, hår och prestanda. Bland de mest ursprungliga dieterna är vin och choklad. Tre dagar på vin och ost - Vilken gourmet kommer att vägra? Återigen är handlingen baserad på avlägsnande av vatten från kroppen. Och "choklad" tre-dagars diet är för det första lågkalorin (550 kcal per dag) och aktiverar för det andra metabolism. Ett sätt att komma ut ur Platon. Tja, frälsning för dem som inte kan utan kaffe och choklad: en hel kakel svart choklad per dag och hur mycket du vill ha kaffe utan socker. Det är bara chansen att ringa återupplivare är mycket höga, särskilt om du också röker. Hjärtat hänvisar till så extremt med stor misstänksamhet ...
"Läkare, varför är du så tråkig?"
Det verkar som om frågan om hur man går ner i vikt snabbt, löst: utgången hittades och inte en. Dussintals hårda dieter riktade till snabb, skarp viktminskning - till din tjänst. Och ändå ... det viktigaste minus av alla dessa snabba sätt att gå ner i vikt är ett kortvarigt resultat. Du kom in i klänningen, förorenade i en ny baddräkt, och några dagar senare ... Vattnet återvände, eftersom du återvände till den vanliga livsstilen, och effekten märks inte längre (fett under kortvariga dieter lämnar praktiskt taget inte). För det andra, efter en sådan chock, kan kroppen bli förolämpad och brutalt hämnas dig. Under "hungriga dagar" byggs kroppen om till en ekonomisk diet och börjar spendera mindre kalorier. Så snart du återvänder till kärleken till kakor och kakor kommer de "extra" kalorierna att vara mer än tidigare, med samma sätt att näring. Så en skarp vikt bör förväntas. För det tredje, om du väger kilo för åttio, är det osannolikt att en sådan diet ger märkbara förändringar: avgången på flera kilo kommer att vara inkonsekvent utåt.
Och naturligtvis har de flesta extrema dieter strikta kontraindikationer och kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser. Fortfarande leder långvariga dieter, som är ett långt kraftsystem, till mer ihållande resultat på ett säkrare sätt. Ja, och en punkt till: Förvänta dig inte fettavvikelse från "problemområden" från kortvariga dieter. För att göra detta måste du göra fysiska övningar: även med en hälsosam kost förblir kroppen, vilket minskar vikten lös och ful, och formerna förvärvas av en sportbelastning. Tyvärr, alla dessa ord om en hälsosam livsstil, det korrekta näringssystemet och fysisk ansträngning verkar mycket tråkigt för många ... och därför minskar inte populariteten för extrema dieter, eftersom det är mycket mer intressant i bananer med choklad!